[...] tego zrobic :D Co myslicie o tym żeby pierwsze ładowanie po 2 tygodniach zrobic ? Przeszłoby to ? Niby mozna ale nie wiem jak z wpływem na mięśnie przede wszystkim. Jesli dlugo będzie mi zajmowało wejscie w ketoze to wolałbym juz na niej pocisnąć dłuzej. Albo inaczej, robić raz w tygodniu ładownie tylko np 12h ? I jeszcze pytanie- proste węgle [...]
Ehh, dlatego też napisałem, żebyście czytali całość, bo tam wszystko wyjaśniłem. I prosiłem o nieodsyłanie mnie do artykułów, bo tam są zawsze poradniki dla wszystkich, a jak wiemy każdy jest inny i potrzebuje innej porady. Akurat ten artykuł czytałem, ale wyjaśniłem wyżej, że nie mogę jeść 3,5 tys kalorii, bo mnie to od razu zalewa. Dopiero jak [...]
odpowiedź jest prosta!!!to nie kreatyna sie nie rozpuszcza czopki a substancja nośna..czy skrobia czy cokolwiek jak się dodaje do wody zmienia jej stan w dymny wydaje sie jak by coś białego w nim było ,sama kreatyna się rozpuszcza i to bardzo szybko ,,a co jak białko dacie do wody to na ścianach nie pozostaje biały osad z wsyztskiego [...]
Trzy grosze w ramach uswiadomienia: zadowolenie z sylwetki bedzie chwilowe bo nie jestes w stanie trzymac takiego poziomu bf dlugo do tego na offie. Btw nie wiem czy wiesz jak malo to 6%bf
[...] Oczywiste jest, ze jak ktos zagra w filmach to bedzie o nim slychac, ale nie boj sie to musi byc dobry film... Pod wzgledem sportu, zarowno Coleman jak i Levrone beda dlugo pamietani, o Ronnim bedzie glosniej z racji tytulu Mr.O. Do Covacsa brakuje mu wiele, a raczej Gregowi brakuje wiele do aktualnego krola bodybuildingu. btw - zbyt [...]
no to dobrze ze kiedys wroci:P jeszce jedno pytanko a plywanie na jakie miesnie wplywa? bo jak plywam dlugo to na 2 dzien mam zakwasy lolz:P na klacie kapturach motylach i nogach. Czy podczas plywania "duzo wchodzi"?
Pudzian trenuje już długo, a Najman jest kiepskim bokserem, więc moim zdaniem Mariusz wygra i bardzo na to liczę A co do tego, że łatwa walka, to czego się spodziewać? Debiutant z debiutantem, to że jest mistrzem w innym sporcie nie znaczy, że trzeba dawać mu od razu mocnych przeciwników. Niech spokojnie dojdzie do wyższego poziomu, jak każdy [...]
Panowie mam pytanie do tych co jadą już długo tym systemem. Sam chcę na to wejść tylko zastanawia mnie kwestia blokowania wydzielania własnego testa. Jest to system przystosowany do długoterminowego bicia i zastanawiam się czy przypadkiem takie długotrwałe przyjmowanie androgenów nie uszkodzi trwale przysadki. Przy "zwykłych" 8 tygodniowych [...]
To jest kwestia tego, że fizjo na kase chorych z reguły nie pracują długo i z ośrodka uciekają na prywatną działalność i wówczas można od niego więcej wymagać jak się mu płaci poza tym wówczas mocniej dbają o swoją renomę. Co do ćwiczeń to ciężko powiedzieć czy będą działać bo to fizjo musi ocenić jakie mięśnie są za słabe, które za mocne, [...]
Ogólnie to jeśli plan ci pasuje i jakiś progres jest to sobie mozesz jechać bo ty jesteś w deficycie i chcesz się odchudzać więc sam plan nie ma tu aż takiego znaczenia byle byłby siłowy trening dla bodźca mieśnie , tutaj najwazniejszy jest bilans kaloryczny czyli deficyt . ostatnie posty były już jakiś czas temu a ty piszesz wyzej że już od [...]
Dzięki puma za odp. Co do ZMA i minerałów to rozumiem. Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Co do diety - mam pytanie - ile gram białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze [...]
Ładnie,ładnie..... Tak patrzę i sie zastanawiam-na co tak długo czekałeś,dlaczego nie brałeś udziału w Mr SFD? Nie wyklucza Cie,była juz w temacie o tym mowa-w momencie swojego zgłoszenia jak nigdy nie startowałeś-jest wszystko ok....:)
Biceps, Triceps Supinacja stojąc 4x10 Prosta stojąc 4x8 Łamana modlitewnik 4x12 Młotki stojąc 4x10 Francuz siedząc 4x10 Francuz leżąc 4x8 Prostowanie na wyciągu 4x8 Prostowanie w opadzie 3x12 Komentarz: czas ok 60min. Trochę długo. Zwiększam intensywność na rzecz objętości może coś z tego będzie:->. Niskie aeroby pewnie 2-3x w tygodniu w celu [...]
Nogi Przysiad tylni 6x12,12,10,10,10,8 Przysiad przedni 4x8 Wyprosty siedząc 4x8 Hack przysiad 4x10 Syzyfki drop w każdej 3x8,8 Dwójki 3x12 MCNPN 3x12 Wspięcia stojąc 8x25 Komentarz: coś około 1h40min, troszkę długo jak na jedną partię. Jutro mi moje biedne kolana podziękują ale było warto...Tempo przy przysiadach 3-1-3 robi coś pięknego. Rano na [...]
Osobiscie postawiony w takiej sytuacji wiele bym nie kombinowal, tylko biegal, w miare mozliwosci duzo. Tempa w tygodniu - 3,4 razy, w 5 niedziel pod rzad dlugo - np. odpowiednio 16, 18, 20, 22, 26 km, w przedostatnia 16, ostatni tydzien nie robil niemal nic a potem pobiegl na wyczucie. Teraz za pozno na budowanie wielkiej formy, ale w sam raz na [...]
Pojutrze DOKLADNIE wypytam go o wszystko. Z tego co wiem,cwiczy na silowni(nie wiem jak dlugo ),jest wysoki(190) Wydaje mi sie jednak,ze juz zaczyna cos brac,poniewaz dosc szybko widac u niego miesnie tzn-ma bardzo zaokraglone i wystajace plecy-doslownie odstaja mu kaptury itd,naprawde miesnie sa swietnie zarysowane,widoczne i kurcze-naprawde [...]
Chłopaki mam do was sprawę. Jak już pisałem na początku, będę robił cykl już nie długo. Będzie to cykl na mono + coś... I tu moje pytanie: który suplement byście mi polecili? Chodzi o suplement dzięki któremu poprawię pompę na treningu, uzyskam pobudzenie no i może troche pomóc w budowaniu masy. Niestety muszę się zmieścić w ok. 85zł. Myślę że w [...]
GREG KOVACS NA DZIEN PRZED ZAWODAMI ARNOLDA!!
